Цитата:
Сообщение от borov
Авгур,скажите а я могу похудеть?Мне бы кг на 15-20 хотя бы.
|
1. У любителей бега есть такое понятие - аэробный пульс, при котором идет ИНТЕНСИВНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА (можно почитать тут
http://www.koicombat.org/forum/viewt...hp?f=2&t=13501). Я играю в большой теннис - помогает.
2. Много мяса - но только в отваренном виде (воду после варки слить в раковину безжалостно!). Смысл - мясо долго дает ощущение сытости и есть не хочется.
3. Винегрет, сырые и отваренные овощи и свежие фрукты - низкокалорийная еда для заполнения желудка.
4. Творог низкой или средней жирности - белок очень нужен организму.
5. Больше пить воды - снижает бешеный аппетит.
6. Спокойное и глубокое дыхание (по 20 мин в день) - к примеру по методу Бутейко или дыхательный тренажер Фролова (в аптеке 400 рублей) - расширяются сосуды, способствует снижению веса.
Хватит для начала. Даю гарантию - за 2 месяца - 10 кг в минус (и более). Если не выйдет - вышлю тысячу деревянных на Ваш адрес
