А фото в той последовательности?
Цитата:
Сообщение от Oleg16
Есть надо хотя бы 3 раза в день, ещё лучьше 4-5, поменьше углеводов, сладкое вообще под запретом. Плюс 35-40 км на велосипеде, плюс 4 раза в неделю качалка, плюс каждое воскресенье баня. Пишу то что испытал на себе, тебе не навязываю так как каждый человек индивидуален.
|
Есть не хотя бы 3 раза, а обязательно 4-5. Но объем еды не должен при этом увеличится. Прием пищи не раньше, чем через 2 часа после занятий. А то будут сжигаться не накопленные жиры, а энергия, получаемая при переваривании поступившей еды. А если с углеводами перебор- то может начаться и прибавка веса. Но все это касается тех, у кого сердечко в норме. А то вначале качалку нельзя, только ходьба - постепенно до 30-40 минут довести. Потом бег. И через несколько месяцев можно подключить качалку. Успехов.