|
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Бег и работа в несколько подходов на пресс при таком весе и росте быстро дадут результат. Лежа на спине, руки за голову подъем до отрыва лопаток от пола. Постепенно довести 25 -30 раз, постепенно до 6 подходов. Тоже, но ноги согнуты в коленях - подъем до 90 градусов между бедрами - туловищем и опускание почти до пола, количество также постепенно доводить.
|