|
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Markus не слушай ты всякую хрень...Хочешь набрать вес - делай в повторении не больше 12 раз и до 5 подходов,а хочешь кинуть быстро и сразу - работай без веса на максимал. при максимальных подходах... На счет диеты, в таком ритме -только одно будет полезно - не жри после 18:00. Я за лето 5 дней на тренировках,2 дня отдыха. Сам того не хотел с 78 до 75 за 3 недели скинул.
|