|
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
роль белка очень сильно приувеличена. конечно его надо употреблять немного больше обычного при занятий спортом но зацикливатся на нём не стоит. гораздо более важны общие калории, а для массы именно сложные углеводы. налегайте на каши всякие. обычный организм без вмешательства гормонов из вне (анаболические стеройды) не сможет перемолоть весь ваш избыточный белок и доставит только дискомфорт. белок очень хорошо сразу после трени с быстрыми углеводами (сладкое) и на ночь (кефир самое оно), будет всю ночь подпитывать ваши мышцы да и с утра не будет желудок сосать от голода.
|