Цитата:
Сообщение от sheivan
Приветствую,вижу темка то интересная. Что подскажите хочеться убрать живот лето скоро. Немного привести себя в форму.
|
для начала отказаться от еды за 4 часа до предполагаемого сна. физкультура 20-30 минут в день (чем ежедневней, тем лучше). ритмичные занятия без рассусоливаний и трепа не продолжительные по времени будут иметь пользу, и не должны надоедать и приводить к перетренированности. хорошо бы хотя бы раз в неделю делать пробежку (лучше, конечно, чаще, но всё должно быть в удовольствие, а то быстро обрыгнет и нафоне повседневной загруженности делами, тренировки забросятся под оправдание "нет времени").
в ежедневном повседневном питании надо отказаться от чрезмерно жирной пищи, чрезмерного потребления мучного (если в обед вы съедаете 5-6 кусков хлеба или в полдник съедаете булку с чаем - это нормально, но если в течени рабочего дня вы почти безостановочно точите булки и пирожки - это чрезмерное потребление).
модные таблетки и прочую хрень (типа хлопьев от нестле) - нафиг , ибо глупости.