[Syslik]

А вот еще способ! Подходит для любителей суши- баров!!!
Пора по суши-барам: оказывается, внутреннее тепло и комфорт хорошо создает и поддерживает имбирь. Так что нужно срочно полюбить Японию, если вы еще не успели этого сделать, и начать поглощать имбирные «розочки», которые всегда дополняют роллы и другие блюда Страны восходящего солнца. Хотя, на одном имбире долго не протянешь, так что докомплектуйте осенний рацион горьким шоколадом: он усиливает выработку гормона радости (серотонина), а значит, повышает настроение. Хорошими стимуляторами являются ¦также бананы, натуральный кофе, копченое мясо и сливочное мороженое. И продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Если у вас это не получается, выручат витамины, продающиеся в аптеках. Прежде всего обратите внимание на достаточное содержание витаминов А и С. Осенью они особенно необходимы. Ешьте пищу, содержащую аминокислоту триптофан. Желание потреблять углеводы распространено среди этих людей, и оно связано с уменьшением количества мозгового серотонина. Триптофан способствует образованию серотонина, который может улучшить ваше состояние. Однако нет научного подтверждения, что диета эта действительно помогает. К пище, содержащей триптофан, относятся индейка, молоко и яичные белки. Кстати, осенью в организме происходит заметная перестройка. Например, если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжелое и жирное, поскольку организм нуждается в тепле, а значит, ему требуются дополнительные калории. Не стоит этому противиться, так как, если вы будете совершать насилие над собой и вопреки своему желанию будете по-прежнему обходиться низкокалорийной пищей, ничего хорошего из этого не выйдет: у вас рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться осенняя депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыв о всяких диетах, и есть то, что вам хочется, но, безусловно, в разумных количествах.