Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

Сообщение от Oleg16

У меня маршрут 17 км, проезжаю его с нагрузкой 80% от моих возможностей, в дни без трени железом два раза утром и вечером, то есть 34 км, в дни с железом только утром 17 км. В воскресенье и суботу никаких тренировок. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. А на счёт примера, мне ещё далеко от совершенства.

С маршрутом у нас просто. Рядом с домом школьный стадион и круг километровый. Самое сложное спать не менее 8 часов.

Сообщение от Oleg16

По теме, сегодня вторая тренировка по СМТ, чуть не сдох, но минут за 20 быстро отошёл.

Терминологией качков не владею. Что хоть это такое?