Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[1Васильевич]

Сообщение от RedWhite

будем стараться налегать на белок!!

+100 Верным курсом идете!

[Intoks]

роль белка очень сильно приувеличена. конечно его надо употреблять немного больше обычного при занятий спортом но зацикливатся на нём не стоит. гораздо более важны общие калории, а для массы именно сложные углеводы. налегайте на каши всякие. обычный организм без вмешательства гормонов из вне (анаболические стеройды) не сможет перемолоть весь ваш избыточный белок и доставит только дискомфорт. белок очень хорошо сразу после трени с быстрыми углеводами (сладкое) и на ночь (кефир самое оно), будет всю ночь подпитывать ваши мышцы да и с утра не будет желудок сосать от голода.

[Oleg16]

Сообщение от Intoks

роль белка очень сильно приувеличена. конечно его надо употреблять немного больше обычного при занятий спортом но зацикливатся на нём не стоит. гораздо более важны общие калории, а для массы именно сложные углеводы. налегайте на каши всякие. обычный организм без вмешательства гормонов из вне (анаболические стеройды) не сможет перемолоть весь ваш избыточный белок и доставит только дискомфорт. белок очень хорошо сразу после трени с быстрыми углеводами (сладкое) и на ночь (кефир самое оно), будет всю ночь подпитывать ваши мышцы да и с утра не будет желудок сосать от голода.

На массе нужно потреблять порядка 2 гр белка на кило веса.

[Oleg16]

Сообщение от RedWhite

Олег16 будем стараться налегать на белок!!

Про тренировку не забудь!

[1Васильевич]

Сообщение от Intoks

конечно его надо употреблять немного больше обычного при занятий спортом но зацикливатся на нём не стоит.

RedWhite скорей всего и хотел сказать про некоторое увеличение употребления белка при стандартном рационе остальных компонентов питания.

[Oleg16]

1Васильевич, именно это я и имел ввиду

[Intoks]

в рамках сегодняшнего задания по кроссфиту пробежал на время 10 км за 51 мин 20 сек. много интересного о себе узнал.

[Oleg16]

Сообщение от Intoks

в рамках сегодняшнего задания по кроссфиту пробежал на время 10 км за 51 мин 20 сек. много интересного о себе узнал.

Слабовато , я бегал 8 км за 45минут этой зимой и это не на время, а если ещё учесть мой возраст, ты должен бежать быстрей!

[1Васильевич]

Сообщение от Intoks

в рамках сегодняшнего задания по кроссфиту пробежал на время 10 км за 51 мин 20 сек. много интересного о себе узнал.

А что конкретно?

[Intoks]

Сообщение от Oleg16

Слабовато , я бегал 8 км за 45минут этой зимой и это не на время, а если ещё учесть мой возраст, ты должен бежать быстрей!

на мой взгляд 8 км за 45 мин легче пробежать чем 10 за 51 мин.
И кстати об времени, за собой заметил такую особенность когда бежишь просто так не на время гораздо быстрей получается чем на результат. Однажду так под музыку и хорошее настроение в ненапряг пробежал до соседнего посёлка (около 5 км). До сих пор не могу быстрей пробежать. не получается.