Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[1Васильевич]

Сообщение от montajnik

В принципе сейчас меня мой вес уже устраивает.Сбросил 31 кг

Отличный результат!!

[XMblPb]

Сообщение от ПриороFF

Ну а вообще, лучше, чтобы программу инструктор в фитнесе написал для вас.

Программа вообще вещь индивидуальная и её надо подбирать под каждого индивидуально. Когда начинаешь осознавать что помогает а что нет и какие мышцы при каких упражнениях работают, так как что помогает одному, не поможет другому. Если бы всё было так просто..

[P1oneR]

тык
очень грамотная и интересная статейка, имхо перелопатил в свое время много инфы разной, более грамотного и собирательного, ничего не нашел...
по первой программе и правильном питании, потерял 5 кг жира где то месяца за 3

[Oleg16]

P1oneR, баян стогодичной давности!

[P1oneR]

Oleg16,
возможно) но пока, для себя, лучше ничего не открыл! 1 раз прочел и мысли встали в порядок)

[Oleg16]

P1oneR, давай фотки, до и после, интересно позырить на результаты.

[P1oneR]

Oleg16, фоток не делал) но если верить весам и 1 размеру брюк в минус)) то реально похудел)))

[Oleg16]

Меня вызвали на поединок , подробности здесь http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=5064&p=9

[montajnik]

Сообщение от Oleg16

Меня вызвали на поединок , подробности здесь http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=5064&p=9

Oleg16,расскажешь потом чем дело закончилось,даже если проиграешь.Мы тебя за руки не тянули ссылку давать.Итак не позднее 12 декабря.Ждем.Удачи

[Oleg16]

Сообщение от montajnik

Oleg16,расскажешь потом чем дело закончилось,даже если проиграешь.Мы тебя за руки не тянули ссылку давать.Итак не позднее 12 декабря.Ждем.Удачи

Думаю что не проиграю, тем более что уже прошёл СМТ-1, сделал чередование и начал СМТ-2, а подготовка к поединку дополнительный стимул для меня. Мой отчёт после СМТ-1
Результаты проходки-ПМ-1(веса которые могу пожать на один раз)
ПШНБ-56(+8,5)
Присед-90(+10)
Жим сидя-51 кг(+10)
Подтягивание-100(84 мои +16доп веса) В подтягивании не скажу сколько добавил так как подтягивался всего 2-3 раза с собственным весом. Сейчас могу поджаться с собственным весом 12 раз.
Жим-81(+10)
Жух-71(+10)