Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Цитата:
Сообщение от 1Васильевич
Может свернуть, сгорбатить. Спину тоже нужно. Иначе осанка того.....
)))) Я не говорю о серьёзных нагрузках. Я сейчас вешу 82 при росте в 178. Висит животик, щеки есть. Не нравится мне вобщем. Работа исключительно сидячая. Я это к тому что пробежка в 5 км на беговой и немного физ упражнений будут только в пользу засиженному организму. Только вот хочется сбросить именно там, где нужно, а не где попало. Собснно вот вопрос в чём - как подкачать живот, что бы при этом не исчезла задница и не похудели ноги?)))
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Бег и работа в несколько подходов на пресс при таком весе и росте быстро дадут результат. Лежа на спине, руки за голову подъем до отрыва лопаток от пола. Постепенно довести 25 -30 раз, постепенно до 6 подходов. Тоже, но ноги согнуты в коленях - подъем до 90 градусов между бедрами - туловищем и опускание почти до пола, количество также постепенно доводить.
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Цитата:
Сообщение от 1Васильевич
Бег и работа в несколько подходов на пресс при таком весе и росте быстро дадут результат. Лежа на спине, руки за голову подъем до отрыва лопаток от пола. Постепенно довести 25 -30 раз, постепенно до 6 подходов. Тоже, но ноги согнуты в коленях - подъем до 90 градусов между бедрами - туловищем и опускание почти до пола, количество также постепенно доводить.
Спасибо, учту! Главное не лениться. Цель поставленна!
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Цитата:
Сообщение от 1Васильевич
Бег и работа в несколько подходов на пресс при таком весе и росте быстро дадут результат. Лежа на спине, руки за голову подъем до отрыва лопаток от пола. Постепенно довести 25 -30 раз, постепенно до 6 подходов. Тоже, но ноги согнуты в коленях - подъем до 90 градусов между бедрами - туловищем и опускание почти до пола, количество также постепенно доводить.
А я бы бег не рекомендовал-убьёшь суставы, мне знакомый врач говорил, рекомендую велосипед-на серде и суставы нагрузка минимальная. Пресс качать чтобы был ефект 25-30 будет маловато, я качаю 4 раза по 60 и ещё груз 5 кг за головой. Начинай с 25-30 и постепенно увеличивай.
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Цитата:
Сообщение от MarkuS_98rus
)))) Я не говорю о серьёзных нагрузках. Я сейчас вешу 82 при росте в 178. Висит животик, щеки есть. Не нравится мне вобщем. Работа исключительно сидячая. Я это к тому что пробежка в 5 км на беговой и немного физ упражнений будут только в пользу засиженному организму. Только вот хочется сбросить именно там, где нужно, а не где попало. Собснно вот вопрос в чём - как подкачать живот, что бы при этом не исчезла задница и не похудели ноги?)))
Так не бывает, если похудеейшь значит весь, локального похудения не бывает. Опять же рекомендую велосипед(или велотренажёр) у меня ноги не похудели, просто жир перекачался в мышцы, на фотке видно, ноги не качал вообще.
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Блин, ну вот как всегда. Кто что говорит. Я вобщем то понимаю, что вес уходит со всего тела. Но есть такой термин как "подсушить" какой то определённый участок тела. То есть добиться того, что именно этот участок набирает форму.
Re: Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.
Велосипед хорошо, но MarkuS_98rus молодой и постоянное сидение во время поездок не очень скажется на его будущем. Начинать с 25-30 раз когда при таком весе и росте имеется животик - это значит очень слабые мышцы. Спешить не нужно, здоровье нужно сберегать и умножать, хоть и преследуются благие цели. Конечно хочется быстро и сейчас. Но какой ценой?
Линейный вид
