Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[Oleg16]

Результаты моих тренеровок-таким я был до тренировок

А это после

[MarkuS_98rus]

Какой был вес до и стал после? Придерживались ли диеты? Использовали ли препараты? Интенсивность тренировок?
Куча вопросов, да? Я как раз так же занялся этим делом, но у меня первичная задача минус 5 кг, далее посмотрим по обстоятельствам)))

[Rus 404]

А это не реклама какой нибудь х.... типо таблеток, кремов и т.д.?

[ПриороFF]

Oleg16, Отличный результат! Эт я в армии, сейчас немного больше массы, кг на 5-6. Диет не придерживаюсь, ем все, что хочу, препаратами не пользуюсь и никогда не пользовался, даже протеином. Тренировки 3 раза в неделю в фитнес-клубе. Если кого интересует программа, могу заморочиться и переписать. Ну а вообще, лучше, чтобы программу инструктор в фитнесе написал для вас.

[Oleg16]

Сообщение от MarkuS_98rus

Какой был вес до и стал после? Придерживались ли диеты? Использовали ли препараты? Интенсивность тренировок?
Куча вопросов, да? Я как раз так же занялся этим делом, но у меня первичная задача минус 5 кг, далее посмотрим по обстоятельствам)))

Есть надо хотя бы 3 раза в день, ещё лучьше 4-5, поменьше углеводов, сладкое вообще под запретом. Плюс 35-40 км на велосипеде, плюс 4 раза в неделю качалка, плюс каждое воскресенье баня. Пишу то что испытал на себе, тебе не навязываю так как каждый человек индивидуален. Никакой химии, даже качаться пришлось подходящим железом, так как живу в селе, нет ни штанги ни станков. Результат достигнут за пол года. На первой фотке 105 кг, на второй 85, похудал ещё на 2 кг, вчера взвешивался 83 кг. Худел гдето по 0,5 -1 кг в наделю, бывало что и набирал по 0,5-1 кг, это когда экпериментировал с едой.

[Oleg16]

Сообщение от Rus 404

А это не реклама какой нибудь х.... типо таблеток, кремов и т.д.?

Нет это не реклама, если не веришь что на фотках я, могу их с десяток выставить, чтобы не было сомнений.

[Rus 404]

Oleg16, почемы не верю то, и ваще при чем здесь фотки? а что во всех рекламах на фотка до и после не эти люди?))))

[Oleg16]

Rus 404, Я вроде ничего не рекламирую, просто делюсь опытом.

[MarkuS_98rus]

Я как раз уменьшил приём пищи. Обычный завтрак, потом плоьный обед. Ничего мучного, никакого сладкого. Вечером в зал. Беговая дорожка в несеолько подходов, чередуя бег, быстрая хотьба. Потом на тренажёры, основное грудь и пресс. Вечером вместо еды кефир и фрукт... Только начал. посмотрим как через пару недель будет...

[1Васильевич]

А фото в той последовательности?

Сообщение от Oleg16

Есть надо хотя бы 3 раза в день, ещё лучьше 4-5, поменьше углеводов, сладкое вообще под запретом. Плюс 35-40 км на велосипеде, плюс 4 раза в неделю качалка, плюс каждое воскресенье баня. Пишу то что испытал на себе, тебе не навязываю так как каждый человек индивидуален.

Есть не хотя бы 3 раза, а обязательно 4-5. Но объем еды не должен при этом увеличится. Прием пищи не раньше, чем через 2 часа после занятий. А то будут сжигаться не накопленные жиры, а энергия, получаемая при переваривании поступившей еды. А если с углеводами перебор- то может начаться и прибавка веса. Но все это касается тех, у кого сердечко в норме. А то вначале качалку нельзя, только ходьба - постепенно до 30-40 минут довести. Потом бег. И через несколько месяцев можно подключить качалку. Успехов.