Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[Oleg16]

Сообщение от MarkuS_98rus

Какой был вес до и стал после? Придерживались ли диеты? Использовали ли препараты? Интенсивность тренировок?
Куча вопросов, да? Я как раз так же занялся этим делом, но у меня первичная задача минус 5 кг, далее посмотрим по обстоятельствам)))

Есть надо хотя бы 3 раза в день, ещё лучьше 4-5, поменьше углеводов, сладкое вообще под запретом. Плюс 35-40 км на велосипеде, плюс 4 раза в неделю качалка, плюс каждое воскресенье баня. Пишу то что испытал на себе, тебе не навязываю так как каждый человек индивидуален. Никакой химии, даже качаться пришлось подходящим железом, так как живу в селе, нет ни штанги ни станков. Результат достигнут за пол года. На первой фотке 105 кг, на второй 85, похудал ещё на 2 кг, вчера взвешивался 83 кг. Худел гдето по 0,5 -1 кг в наделю, бывало что и набирал по 0,5-1 кг, это когда экпериментировал с едой.