Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[Oleg16]

Сообщение от Intoks

Получится. ходи в спортзал 2-а раза в неделю. делай только базовые движения. В остальные дни хорошенько отдыхай и побольше правильной пищи (мясо зелень каши молочное фрукты) Например:

Понедельник:

Присед 5*5
Жим стоя 5*5
Взятие на грудь 5*5

Четверг:

Становая 5*5
Жим лёжа 5*5
Тяга в наклоне 5*5

отдых между подходами не более 2 мин. постепенно довести до 1 мин.
Сначала бери веса поменьше и постепенно наращивай. Старайся на первых порах повышать веса на каждой трени, далее хотя бы раз в месяц.

Удачи.

Многовато подходов для набора массы, лучьше 4 по 6-8.

[Oleg16]

Народ подключился в тему, но фоток я не наблюдаю. Стесняемся что ли?
Intoks, ты бы свои фотки выставил, мы бы посмотрели чего можна достичь с помощью этого твоего остромодного способа.

[RedWhite]

вот они 78,5 кг. вроде не тростиночка)))))

[RedWhite]

сегодня на обед в макдак схожу)))) биг тейсти, большая фри потом забью все это дело литрухой колы и порядок!!!!

шучу конечно - стока не сьем, но по макимуму отработаю. а то жена частенько намекает, давай кг))))) а я их где возьму??? (если только на весы в одежде и с несколькими связками ключей))))

[Vlad.ru]

Сообщение от RedWhite

а то жена частенько намекает, давай кг))))) а я их где возьму???

Может она про кг. деньгов?)))

[1Васильевич]

Сообщение от RedWhite

вот они 78,5 кг. вроде не тростиночка)))))

Нормальная фигура. Не слушай про нехватку веса, к 40 годам само наберется. С этого возраста начнет кость укрепляться, благодаря занятиям. Просто не бросай заниматься, а вес без всяких посещений Магдональса, сам войдет в норму. Хотя я считаю ты в норме.

[Intoks]

Сообщение от Oleg16

Народ подключился в тему, но фоток я не наблюдаю. Стесняемся что ли?
Intoks, ты бы свои фотки выставил, мы бы посмотрели чего можна достичь с помощью этого твоего остромодного способа.

Я уже как год перешёл на кроссфит и фитнесс и держу массу на минимуме (183 см 78 кг). Когда занимался ББ весил 90кг. (постораюсь поискать фотки и выложить) такая система 4*6-8 для массы на мой взгляд подойдёт ещё лучше, система 5*5 более ориентированна на силу (для меня это более важно)

[Oleg16]

Сообщение от RedWhite

вот они 78,5 кг. вроде не тростиночка)))))

Может и не тростиночка, но нехватку веса заметно-руки тонкие. Но всё равно макдональдс не выход, лучьше занятие спортом и потребление большого количества белка, если деньги позволяют.

[RedWhite]

Сообщение от Vlad.ru

Может она про кг. деньгов?))

не это она про килограмчики веса)))))

[RedWhite]

Олег16 будем стараться налегать на белок!!