Прокачивать нужно обязательно, ставишь стойку штоком вверх и раз пять шток полностью туда сюда вытаскиваеш и опускаеш от упора до упора и всё.
__________________ Все, о чем я пишу, является результатом моего личного опыта. Я говорю и делаю то, что хочу,
а вот принимать это или нет — ваше личное дело.
Древовидный вид