Желающие похудеть и сделать себе спортивную фигуру, обмен опытом.

[MarkuS_98rus]

Сообщение от montajnik

Сегодня проехал 6 км

Вчера пробежал столько же
Вобще, никогда бег не любил, а в последнее время, плеер в уши и просто бегу. Правда речь идёт о беговой дорожке в качалке. Раньше перед тренажёрами 20 минут бега для разминки было... Постоянно снижал скорость что бы отдохнуть, попить, икры сводило. А в последнее время просто бегу и всё... пока не надоест) Даже нравится стало))) Дыхалка в норме, пульс тоже вроде бы, ничего нигде не колет, не щипит. Скорость стабильная 10.5 км.ч
Потом немного остыть и уже на железо!

[montajnik]

Сегодня проехал 12 км

Сообщение от Oleg16

Как самочувствие? Ноги не болят?

Oleg16,самочувствие норм,а ноги у меня и так болели-на работе я всегда на ногах,редко когда присяду.Ноги наливаются когда в горку еду и если кручу постоянно

Сообщение от montajnik

Сегодня проехал 12 км

Ну это уже серьезно. Главное не переусердствовать с непривычки.
montajnik, мы с тобой!!! )))

[montajnik]

Сообщение от ПростоМаришка

мы с тобой!!! )))

вот это было бы веселее-скучновато одному

[Oleg16]

Сообщение от montajnik

Сегодня проехал 12 км

Совсем не плохо, смотри только не переусердствуй. К стати сколько по времени твоё катание получается? Спрашиваю потому что первіе 20 минут идёт забор гликогена из крови и только после этого организм начинает топить жирок.

Сообщение от montajnik

Oleg16,самочувствие норм,а ноги у меня и так болели-на работе я всегда на ногах,редко когда присяду.Ноги наливаются когда в горку еду и если кручу постоянно

Ноги болят потому что такой вес на них давит, тем более что на работе ты постоянно на них.Чем велосипед и хорош что снимает нагрузку с суставов.

Добавлено через 3 минуты

Сообщение от montajnik

вот это было бы веселее-скучновато одному

Привлекай жену.

[montajnik]

Сообщение от Oleg16

смотри только не переусердствуй.

Oleg16,я пока катаюсь каждый день.Надо дни отдыха делать?Если да то по какому принципу?

Сообщение от Oleg16

К стати сколько по времени твоё катание получается?

Сегодня проехал те же 12 км,ну может на 200 м больше.Специально засек-48 минут от подъезда дома до подъезда.Ехалось уже легче.Думаю пока деньков 5 на этой дистанции тормознуться,немного увеличивая темп.Что скажешь?Горок у меня блин хватает и в ту и в другую сторону.Они меня пока немного тормозят.Тяжеловато такой вес даже на велосипеде катить.Сегодня сделал контрольный замер.У меня весы механические до 120 кг.Так вот где то в районе 120-немного + они показывают.Ну будем считать что 5 кг скинул.Осталось еще 21.Кроме велосипеда пока ничем больше не занимаюсь,боюсь что скоро и на велосипед времени не останется.

[Oleg16]

Сообщение от montajnik

Oleg16,я пока катаюсь каждый день.Надо дни отдыха делать?Если да то по какому принципу?

Я в суботу и восресенье вообще спотом не занимаюсь-нужно ж организму отдыхать.

Сообщение от montajnik

Сегодня проехал те же 12 км,ну может на 200 м больше.Специально засек-48 минут от подъезда дома до подъезда.Ехалось уже легче.Думаю пока деньков 5 на этой дистанции тормознуться,немного увеличивая темп.Что скажешь?Горок у меня блин хватает и в ту и в другую сторону.Они меня пока немного тормозят.Тяжеловато такой вес даже на велосипеде катить.Сегодня сделал контрольный замер.У меня весы механические до 120 кг.Так вот где то в районе 120-немного + они показывают.Ну будем считать что 5 кг скинул.Осталось еще 21.Кроме велосипеда пока ничем больше не занимаюсь,боюсь что скоро и на велосипед времени не останется

Нормально, думаю пока не нужно нагрузку подымать, темп у тебя видно не очень высокий, я 15 км за 43 минуты пролетаю, правда у нас местность равнинная.

[1Васильевич]

Отдых нужен обязательно для сердечной системы 2 дня минимум и желательно не подряд один за другим. Время в 40 минут уже вполне достаточно, дальше наращивать не стоит, главное средний темп и непрерывность тренировки. И сразу после тренировки не кушать, идет расход запасов, не смотря на окончание тренировки. А если поесть, то переключится расход на поступающие калории из желудка. Успехов и не останавливаться, главное это втянуться в этот ритм занятий!!

[montajnik]

Сообщение от Oleg16

я 15 км за 43 минуты пролетаю

могут замеры быть мои не совсем точными,поэтому и хочу сейчас купить велокомпьютер

Сообщение от Oleg16

правда у нас местность равнинная.

тебе легче,а то с горы,то в гору

Сообщение от Oleg16

Я в суботу и восресенье вообще спотом не занимаюсь-нужно ж организму отдыхать

Сообщение от Oleg16

Я в суботу и восресенье вообще спотом не занимаюсь-нужно ж организму отдыхать

Тогда я сегодня тоже устрою выходной.Ну так,до матери доеду.Всего км 3(туда-обратно)

[Oleg16]

Сообщение от montajnik

Тогда я сегодня тоже устрою выходной.Ну так,до матери доеду.Всего км 3(туда-обратно)

Ну это не тренировка, а так катание. Я днём по работе километров до 10 наезжаю, но это не считается-темп не тот, да и езжу с остановками.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от 1Васильевич

И сразу после тренировки не кушать, идет расход запасов, не смотря на окончание тренировки. А если поесть, то переключится расход на поступающие калории из желудка.

Вот в этом я сомневаюсь, в некоторых источниках пишут что желательно сьесть что-то типа банана, иначе уровень гликогена может резко упасть.